la gran majoria de la diabetis tipus 2 és una malaltia habitual. la medicació només pot ajudar el cos a mantenir un metabolisme normal, però si no es canvia l'hàbit, el sucre en la sang no es controlarà bé, de manera que la dieta i l'exercici són encara més importants que la medicació.

aquests són alguns dels petits hàbits que són fàcils de mantenir:

l'estudi de la universitat estatal d'arizona va trobar que beure dues cullerades de vinagre abans de menjar aliments rics en calories com el peix gran i la carn gran pot reduir considerablement els nivells de sucre en sang. si no esteu acostumats a beure vinagre, el millor és menjar una mica d'amanida de vinagre freda abans dels àpats.

els estudiosos nord-americans han descobert que menjar menjar ràpid més de dues vegades per setmana redueix la sensibilitat dels òrgans del cos a la insulina en un 50%. així que intenta menjar a casa.

científics alemanys han descobert que la canyella ajuda a reduir el greix sanguini i, per tant, prevé el risc de diabetis. la canyella en pols es pot ruixar amb cafè o amb mel. també es pot utilitzar per cuinar.

els investigadors finlandesos han descobert que caminar pot maximitzar l'ús d'insulina al cos. caminar 4 hores a la setmana, 35 minuts al dia, pot reduir el risc de diabetis en un 80%.

sentit comú:

extracte de fruita de monjoes deriva de la polpa de la fruita i s'utilitza per endolcir aliments i begudes sense les calories del sucre. a més, sembla que l'extracte redueix tant el sucre en la sang com els lípids en sang en models experimentals de diabetis animal. les substàncies dolces actives semblen ser els mogròsids que són entre 2 i 300 vegades més dolços que el sucre de taula. els mogròsids també funcionen com a antioxidants, limitant potencialment el dany oxidatiu causat per nivells elevats de glucosa en sang.