molts pacients coneixen els beneficis de l'exercici. igual que la dietoteràpia, és la base del tractament de la diabetis. tanmateix, alguns pacients, especialment pacients joves, no presten prou atenció a l'exercici. consideren que és innecessari. creuen que només cal prendre medicaments. altres pensen que la feina ha ocupat molt de temps. com pot haver-hi temps per fer exercici físic? o hi ha una excusa per això o allò, per no fer esport. de fet, els esports a la vida són a tot arreu.

1 hora de feines domèstiques, el sucre en sang baixa 0,2 mmol / l

per exemple, escombrant el terra i netejant la taula, podem utilitzar una escombra o un drap sense aspiradora.

col·loqueu el comandament a distància del televisor a casa, quan canvieu de canal, ajusteu-lo a mà, també podeu aconseguir l'efecte de tot el cos;

no utilitzeu la rentadora per a roba senzilla, renteu-la directament, estalvieu energia i estalvieu electricitat;

entreu a l'edifici amb l'ascensor i agafeu les escales directament quan el pis sigui baix.

quan el pis és alt, pots caminar i després agafar l'ascensor;

a més, podem caminar fins al mercat de verdures una mica més lluny per comprar menjar; empènyer el cotxe dels nens per caminar més temps.

feu exercici mentre observeu el nen.

les tasques domèstiques són una mena de treball físic lleuger, és a dir, treball de baixa intensitat. tot i que fer les tasques diàries de la llar no pot substituir l'exercici, és molt millor fer més activitats de baixa intensitat que no pas completament inactiu, la qual cosa és molt beneficiós per baixar els nivells de sucre en sang.

la nostra vida quotidiana pot estar amuntegada per innombrables coses trivials. si ens podem divertir en la vida tediosa, aleshores la vida estarà plena de vitalitat. tot i que només fem algunes tasques domèstiques, sempre que no estem inactius, encara que la quantitat d'activitat és petita, però l'acumulació de més també pot consumir la calor del cos. per tant, els pacients diabètics no haurien de pensar que la quantitat és petita i no fer exercici.

sentit comú:

l'extracte de fruita de monjo es deriva de la polpa de la fruita i s'utilitza per endolcir aliments i begudes sense les calories del sucre. a més, sembla que l'extracte redueix tant el sucre en la sang com els lípids en sang en models experimentals de diabetis animal. les substàncies dolces actives semblen ser els mogròsids que són entre 2 i 300 vegades més dolços que el sucre de taula. els mogròsids també funcionen com a antioxidants, limitant potencialment el dany oxidatiu causat per nivells elevats de glucosa en sang.